Jantar Fitness: Frango Grelhado com Legumes e Quinoa

Jantar Fitness: Frango Grelhado com Legumes e Quinoa

Essa receita fitness para jantar é ideal para quem busca uma alimentação equilibrada, leve e nutritiva. Combina proteína magra, carboidrato saudável e legumes ricos em fibras, ajudando na saciedade e na recuperação muscular sem pesar na digestão.

O frango grelhado é uma das melhores opções para o jantar de quem busca uma refeição leve e nutritiva. Rico em proteínas de alta qualidade, ele ajuda na recuperação muscular e promove maior sensação de saciedade, evitando exageros à noite. Além disso, quando preparado na grelha, mantém o sabor natural da carne sem excesso de gordura.

Para o jantar, o frango grelhado se destaca por ser versátil e fácil de combinar com outros alimentos saudáveis, como legumes, saladas e arroz integral. Essa combinação garante uma refeição equilibrada, fornecendo energia na medida certa sem pesar na digestão antes de dormir.

Incluir frango grelhado no jantar é uma excelente estratégia para quem quer manter uma alimentação equilibrada. Ele possui baixo teor de gordura e é fonte de vitaminas do complexo B, importantes para o metabolismo e para o bom funcionamento do sistema nervoso.

O frango grelhado no jantar também é ideal para quem está em processo de reeducação alimentar. Preparado com temperos naturais como alho, limão e ervas, ele realça o sabor sem a necessidade de molhos industrializados, tornando a refeição mais saudável e saborosa.

Outra vantagem do frango grelhado no jantar é a rapidez no preparo. Em poucos minutos é possível montar um prato completo, nutritivo e delicioso, perfeito para quem tem uma rotina corrida, mas não abre mão de comer bem.

Ingredientes

• 1 filé de peito de frango (120 a 150 g)
• 1/2 xícara de quinoa cozida
• 1/2 abobrinha em rodelas
• 1/2 cenoura em tiras
• 1/4 de cebola roxa fatiada
• 1 colher (chá) de azeite de oliva
• Alho amassado a gosto
• Sal moderado e pimenta-do-reino a gosto
• Páprica ou ervas finas (opcional)

Modo de Preparo

1. Tempere o frango com alho, sal, pimenta e páprica.
2. Aqueça uma frigideira antiaderente com o azeite e grelhe o frango até dourar dos dois lados.
3. Na mesma frigideira, refogue a cebola, a cenoura e a abobrinha rapidamente.
4. Aqueça a quinoa cozida e sirva junto com os legumes e o frango grelhado.

Benefícios da Receita Fitness

• Ajuda no emagrecimento por ser leve e rica em fibras.
• Fonte de proteína magra, auxiliando no ganho de massa muscular.
• Contribui para uma boa digestão e funcionamento do intestino.
• Ideal para o jantar, pois não atrapalha o sono.
• Rica em vitaminas, minerais e nutrientes essenciais.